वाचतांना आपल्या डोळयांची काळजी कशी घ्यावी ?

Sunday, December 20, 2009 Leave a Comment

वाचन असे करावे : वाचन नेहमी ताठ बसून करावे. वाचतांना टेबल व खुर्ची स्थिर असावी, तसेच

पुस्तक व डोळे यांच्यातील अंतर ३० ते ३५ सें.मी. इतके असावे. वाचण्याच्या खोलीत भरपूर प्रकाश

असावा. शक्यतो पुस्तकावर प्रकाश मागून व डाव्या बाजूने असावा, म्हणजे उजव्या हातात पुस्तक

धरून वाचतांना बोटांची सावली पडणार नाही. झोपून वाचन करणे टाळावे.

वाचन करतांना डोळे अधूनमधून बंद करावेत : वाचन, संगणकावर टंकलेखन, तसेच चित्रकला,

शिवणकाम इत्यादी बराच वेळ करावे लागत असल्यास दर १५ ते २० मिनिटांनंतर थोडा वेळ थांबावे.

डोळे १ ते २ मिनिटांसाठी बंद करावेत. एखाद्या वस्तूवर ध्यान करावे किंवा दूरच्या एखाद्या वस्तूवर

दृष्टी स्थिर करावी. नंतर वाचन पुन्हा सुरू करावे.

(अधिक माहितीसाठी वाचा : सनातनचा ग्रंथ `दिनचर्या व त्रतूचर्या यांनुसार साधना')

ताजे लेख